Версия для печати темы

Автор: Lilya 4.1.2009, 0:41

This stretch release chronic tension and gracefully lengthens your neck.
1.Sit in a cross-legged position on the floor with your back straight and your hands resting on your thighs.
2.Stretch your right arm out to the side and touch the floor with your right hand.
3.Inhale and stretch your head to the left. Don’t lean forward. Feel the stretch from your head to your hands.
4.Exhale and release any tension into the ground through your fingers.
5.Inhale and straighten your head while returning your right hand to your thigh.
6.Repeat on the other side.



Это упражнение освобождает от хронического напряжения и деликатно удлиняет вашу шею.
1.Сядьте на пол, скрестив ноги, спина прямая, руки положите на бедра.
2.Вытяните правую руку в сторону и коснитесь ею пола.
3.Вдохните и вытяните вашу голову налево. Не наклоняйтесь вперед. Почувствуйте натяжение от вашей головы до ваших рук.
4.Выдохните и освободите себя от малейшего напряжения в землю через ваши пальцы.
5.Вдохните, голову поверните прямо, одновременно возвращая руку на бедро.
6.Повторите с другой стороной.