Версия для печати темы

Автор: Lilya 3.12.2008, 21:22

Поза ребенка

Это мягкая поза из йоги, полулежа, расслабляет и поможет Вам лучше спать.

1.Встаньте на колени. Расставьте колени на ширину плеч при этом держите ступни вместе. Опустите ягодичные мышцы на пятки.
2.Нагнитесь вперед. Положите грудную клетку на колени.
3.Положите голову на пол, повернув лицо в сторону или же лбом к полу.
4.Отдохните так несколько минут, расположив руки вдоль туловища ладонями вверх. Дышите медленно и глубоко.