Форум Esolang Эзотерический форум

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Кушайте и худейте! Советы специалистов
Pearl
сообщение 17.2.2012, 13:02
Сообщение #1


Владелец Форума
******

Группа: Владелец форума
Сообщений: 6 788
Регистрация: 14.7.2007
Из: Москва
Пользователь №: 3
Рейки: Мастер-Учитель
По гороскопу: Стрелец



Репутация: 133


Lose weight by eating more

Doreen Virtue is a spiritual doctor of psychology and a fourth-generation metaphysician who works with the angelic, elemental, and ascended-master realms in her writings and workshops.


IT’S IMPORTANT TO EAT three times a day, although I understand that this concept makes some people anxious. “But I’ll gain weight if I do that!” you may be saying right now. I used to believe that if I ate breakfast, I’d gain weight—never realizing that skipping breakfast was keeping me 10 to 55 pounds heavier than I wanted to be. Many of my clients listened to my advice about yo-yo dieting under protest, insisting, “It will make me fat to eat three times a day!” But, they tried it because others had lost weight at my clinics.

These clients were astonished to watch their weight drop without starving themselves, taking diet pills, or buying special foods—just as I was when I first discovered this “secret.” If you skip breakfast, you’ve probably noticed that you don’t get hungry in the early afternoon. Many people conclude that eating breakfast makes them hungrier and therefore makes them eat more food. However, the reason you feel hungry a couple of hours after breakfast is that your metabolism—the process that makes you burn calories—has sped up. If you skip this meal, your metabolism slows down and therefore you’ll have great difficulty losing weight permanently.

Breakfast is also important because without it your blood-sugar level drops, leading to low energy levels and depression. These feelings of fatigue can bring on food binges later in the day as you try to “medicate” the sleepy feelings with food.

Skipping meals doesn’t erase calories from previous binges. The only thing it does is slow down your metabolism so calories take longer to burn. A sluggish metabolism doesn’t “undo” the chocolate cake eaten the day before. Skipping a meal also sets you up to overeat at your next one. If you forgo breakfast, lunch, or dinner, your blood-sugar level will drop, and you’ll probably feel light-headed, irritable, and weak. Under these conditions, you’ll be less likely to have the presence of mind to avoid your binge foods at the next meal. When you don’t feel well, you’re also less likely to care whether you lose weight or not.

Make sure you always eat three meals per day, and never skip one! Some people approach eating in a way I call “creative dieting.” Through this process, a person uses various rationales for skipping meals, such as: “I ate that big dinner and fattening dessert last night, so I’ll skip breakfast this morning.” Creative dieters approach eating much like the person who juggles money and floats checks to avoid bouncing payments. The juggling system doesn’t work very well with either eating or money because it usually ends up collapsing on itself.

If you’re a creative dieter, consider this thought for a moment: If you knew you had to eat three meals a day, would you be as likely to eat a huge dinner or dessert? Or does your creative approach to dieting give you implied “permission” to binge on fattening foods? If it does, then you’ve fallen into a common but erroneous approach to weight loss. One final question that creative dieters might ask themselves is: “If my creative dieting system worked, would I need to lose weight today?”


--------------------

Я обещаю способствовать установлению экологически устойчивого, духовно наполненного, социально справедливого присутствия человека на нашей планете, считая это ведущим принципом нашего времени.
12.12.12
Инга Корягина - Мастер-Учитель
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pearl
сообщение 17.2.2012, 13:05
Сообщение #2


Владелец Форума
******

Группа: Владелец форума
Сообщений: 6 788
Регистрация: 14.7.2007
Из: Москва
Пользователь №: 3
Рейки: Мастер-Учитель
По гороскопу: Стрелец



Репутация: 133


Why It’s So Hard to Lose Weight

Marcelle Pick co-founded Women to Women in 1983 with a vision to change the way in which women’s healthcare is delivered. Marcelle undertakes a holistic approach that not only treats illness, but also helps women make choices in their lives to prevent disease.

Work with your body and not against it, restore your core balance and shed those toxic pounds once and for all.

DO YOU WANT TO KNOW the real reason why it’s so hard to lose weight, and why, when we do lose it, most of us gain it all back within two years? It’s because we keep trying to solve the problem with simplistic, one-size-fits-all solutions. But you can’t fix an individual problem with a one-size-fits-all solution.

Creating a healthy, lean body depends on how well your body copes with the demands made on it. This is very personal: what works for you may not work for your friend. The important thing is that you understand what works for you.

A well-functioning, balanced body will naturally maintain a normal body weight without requiring epic demonstrations of discipline and deprivation. But most popular diet plans today are still touting the outdated, oversimplified equation: calories in = calories out.

In other words, to lose weight you must decrease your input of calories and increase your output of energy. This may have worked well for you in the past, when your body was younger and your metabolism was in high gear, but not so well now. You may be one of the many women I see who, at midlife, are eating very few calories but still gaining weight. There are women who overeat, don’t get me wrong, but in my experience there are many more who don’t—without seeing the smallest dip on the scales.

In the reductive atmosphere of a laboratory (that is, where things are reduced to the simplest of equations), if a test subject uses up the same number of calories that it takes in, there is a zero net; there aren’t any calories left over to store in muscle tissue or fat cells, so, voilà, no weight gain. This has been the golden rule of weight loss for as long as I’ve practiced medicine, and it has meant more miserable women dragging themselves to the gym at 5 A.M. than I can count, not to mention a ridiculous amount of time spent counting calories.

Now, it is true that if you consistently eat more calories than your metabolism can burn, the extra will be stored as fat and you will gain weight. But everyone has a different metabolism that burns at a different rate, and some may be genetically predisposed to burn one nutrient or another more efficiently.

Some of you may have seen the movie Super Size Me!, in which a young filmmaker, Morgan Spurlock, spent 30 days eating all of his meals at McDonald’s, keeping physical activity to a bare minimum and never turning down an offer to “supersize” his meal. At the end of the experiment, Spurlock had gained more than 20 pounds and his cholesterol had skyrocketed, in direct contrast to his mood, which had plummeted. More seriously, he was on his way to clinical liver damage—in just a month.

Spurlock’s experience inspired another researcher, a man named Fredrik Nystrom at Linkoping University in Sweden, to conduct a similar experiment of his own, using a group of 18 college-student volunteers.¹ These students were asked to double their usual caloric intake, eating anywhere from 5,000 to 6,000 calories in junk food a day, and to avoid physical activity as much as possible.

Based on the film and our current ideas about weight control, you would probably expect all the volunteers—after doubling their caloric intake and reducing their caloric output—to be well on their way to obesity, like Spurlock. But that wasn’t what happened at all! Now, each of the volunteers did gain some weight. Some gained almost as much as Spurlock, others only a few pounds, and at least one gained half of his additional weight in muscle. More surprisingly, many of the subjects saw no change in their cholesterol levels (one student’s actually went down), and none of them had liver problems. What Nystrom discovered was what I’ve been telling you: everyone responds differently!

The bottom line is, most of the science telling us that input must equal output—or that “a calorie is a calorie is a calorie”—doesn’t adjust for a person’s individual metabolism, nor does it take into account the various other physical and emotional factors that may be creating obstacles to weight loss. The truth is actually quite simple: a calorie is a calorie is a calorie . . . until it enters your mouth.

What happens next—the way your body burns, stores, or excretes that calorie—is specific to you, and specific to where you are right now. A woman’s physiology isn’t static; it’s a reflection of her biochemistry, her nutrition, and all the things she’s doing, thinking, and feeling—consciously or unconsciously—at a particular time in her life.

When you toss out the one-size-fits all mentality and learn to work with your body and not against it, you will restore your core balance and shed those toxic pounds once and for all.


--------------------

Я обещаю способствовать установлению экологически устойчивого, духовно наполненного, социально справедливого присутствия человека на нашей планете, считая это ведущим принципом нашего времени.
12.12.12
Инга Корягина - Мастер-Учитель
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Волшебница
сообщение 17.2.2012, 16:26
Сообщение #3


Аспирант
*****

Группа: Клиенты
Сообщений: 798
Регистрация: 25.1.2010
Из: Москва
Пользователь №: 11 703
Рейки: II ступень
По гороскопу: Овен



Репутация: 45


Худеть, поедая более

Дорин Добродетель-это духовная доктор психологии, и в четвертом поколении метафизик, который работает с ангельскими, элементарный, и вознесся-мастер сферах, в ее труды и семинаров.


ЭТО ВАЖНО, ЧТОБЫ ПИТАТЬСЯ три раза в день, хотя я понимаю, что эта концепция делает некоторых людей беспокойство. -Но я буду набирать вес, если я это делаю!" вы можете сказать прямо сейчас. Раньше мне казалось, что если я съел завтрак, я бы набрать вес-не понимая, что, пропуская завтрак поддерживал меня 10 до 55 фунтов тяжелее, чем я хотел быть. Многие из моих клиентов прислушивался к моим советам о йо-йо диете под протеста, утверждая: "Это сделает меня жира в пищу три раза в день!" Но, они попытались его, потому что другие потерял вес в моей клиники.

Эти клиенты были удивлены, контролировать свой вес, drop без себя голодом, принимая таблетки для похудения, или покупать специальные продукты, как и я был, когда я впервые открыл этот "секрет" .Если вы пропускаете завтрак, то вы, наверное, обратили внимание, что вы не проголодались в начале второй половины дня. Многие люди делают вывод, что ест завтрак делает их сильнее и, следовательно, делает их едят больше пищи. Однако, почему вы чувствуете голод, пару часов после завтрака заключается в том, что ваш обмен веществ-процесс, который помогает вам сжигать калории-ускорилось. Если вы пропустите этот еды, ваш метаболизм замедляется, и поэтому вы будете иметь большие трудности, потеря веса навсегда.

Завтрак также важно, потому что без нее ваша кровь-уровень сахара падает, что приводит к снижению уровня энергии и депрессии. Эти чувства усталости может принести на продукты питания попойки позже в тот же день, как вы пытаетесь "лечить" сонные чувства с пищей.

Пропуск приема пищи не стереть калорий от предыдущих запои. Единственное, что она делает, это замедляет ваш метаболизм так калорий занять больше времени, чтобы сжечь. Вялый обмен веществ не "отменить "шоколадный торт ела накануне. Пропуск пищи также устанавливает вы до переедать на ваш следующий один. Если вы откажетесь от завтрак, обед, или ужин, ваша кровь-уровень сахара упадет, и вы, вероятно, чувствуете легкое головокружение, раздражительность, слабость. В этих условиях, вы будете менее вероятно, чтобы иметь присутствие духа, чтобы избежать ваша выпивка пищу в следующий раз. Когда вы не чувствуете себя хорошо, вы также менее вероятно, волнует ли вы похудеть или нет.

Убедитесь, что вы всегда едят три раза в день, и никогда не пропускать один! Некоторые люди подход ели в том смысле, что я называю творческим диете.Через этот процесс, человек использует различные причины пропуск приема пищи, такие, как: "я ел, что большой ужин и откорме десерт прошлой ночью, так что я пропущу завтрак в это утро" .Творческий диете подхода есть многое, как человек, который жонглирует деньги и плывет проверок, чтобы избежать подпрыгивая платежей. Для жонглирования система работает не очень хорошо с любой пищи или денег, потому что она обычно заканчивается рухнув на себя.

Если ты творческий дитер, рассмотрим это на мгновение задумался: Если бы вы знали, у вас есть три раза в день, вы бы, вероятно, есть огромное ужином или десерт? Или ваш творческий подход к диете дать вам подразумеваемых "разрешение" , чтобы выпивка на откорме пищевые продукты? Если это так, то вы попали в общую но ошибочный подход к потере веса. Последний вопрос, творческих людей, сидящих на диете, возможно, спросите себя: "Если мой творческий диеты система работала, нужно ли мне будет терять вес сегодня?"


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Волшебница
сообщение 17.2.2012, 16:28
Сообщение #4


Аспирант
*****

Группа: Клиенты
Сообщений: 798
Регистрация: 25.1.2010
Из: Москва
Пользователь №: 11 703
Рейки: II ступень
По гороскопу: Овен



Репутация: 45


Почему Это Так Трудно похудеть

Марчелле Выбрать соучредителем Женщины для Женщин в 1983 году, с целью изменения способа, в котором здравоохранения женщин поставляется. Марчелле проводит комплексный подход, который не только лечит болезни, но также помогает женщинам делать выбор в своей жизни, чтобы предотвратить болезни.

Работа с вашим телом, а не против него, восстановления вашего основного баланса и пролили эти токсичные фунтов сразу и для всех.

ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ истинную причину, почему это так трудно похудеть, и почему, когда мы потеряем его, большинство из нас получить все это обратно в течение двух лет? Это потому, что мы не пытаемся решить проблему с упрощенными, one-size-fits-all решений. Но вы не можете исправить отдельной проблемы с one-size-fits-all решение.

Создание здорового, стройного тела зависит от того, насколько хорошо ваш организм справляется с требованиями, предъявляемыми на него. Это очень личное: то, что работает для вас может не работать для вашего друга. Важно то, что вы понимаете, что работает для вас.

Хорошо функционирующей и сбалансированной тела, естественно, будет поддерживать нормальный вес тела без epic демонстрации дисциплины и лишения. Но самые популярные диеты планы сегодня еще рекламировали устаревших, упрощенное уравнение: калорий в = калорий, выходит.

Иными словами, чтобы похудеть, вы должны уменьшить ваш вклад калорий и увеличить свой выход энергии. Быть может, это работает хорошо для вас в прошлом, когда ваш организм был моложе и ваш метаболизм был в самом разгаре, но не так хорошо теперь. Вы можете быть одним из многих женщин, я вижу, кто в зрелом возрасте, едят очень мало калорий, но все еще набирает вес. Есть женщины, которые переедать, не поймите меня неправильно, но в моем опыте есть много других, не-, не увидев маленький dip на весы.

В восстановительной атмосфере лаборатории (то есть, где вещи сводятся к простейших уравнений), если объектом тестирования использует тот же количество калорий, которое она занимает в, есть нулевой нетто; нет никаких калорий, оставшихся для хранения в мышечной ткани или жировые клетки, поэтому, voilà, нет веса. Это было золотое правило веса для как длинный как я уже практиковал медицину, и это означало еще более несчастной женщины брели в тренажерный зал в 5 часов УТРА, чем я могу сосчитать, не говоря уже о смешное количество времени, потраченных на подсчет калорий.

Теперь, правда, если вы постоянно едят больше калорий, чем ваш метаболизм может сжечь лишние будут храниться в виде жира, и вы будете набирать вес. Но каждый человек имеет разный обмен веществ, который горит с разной скоростью, и некоторые из них могут быть генетически предрасположен к сжечь один питательный или еще более эффективно.

Некоторые из вас, возможно, видел фильм"Super Size Me!, в которой молодой режиссер, Morgan Spurlock, провел 30 дней ели все, еду в Mcdonald's, сохраняя физическую активность к минимуму и никогда не обращаясь вниз предложение в "измерении" свою еду. В конце эксперимента, Spurlock набрала более 20 фунтов, и его холестерина резко возросли, в отличие от его настроения, которые грозили. Более серьезно, он уже был на пути к клиническим повреждения печени-всего за месяц.

Спурлок в опыт вдохновил другой исследователь, человек имени Фредрик Нистром в Университет Линчепинга в Швеции, проводить подобный эксперимент самостоятельно, с помощью группы 18 колледжа-студент volunteers.1 Этих студентов было предложено удвоить свои обычные калорийность питания, еды от 5000 до 6000 калорий в нездоровой пищи в день, и, чтобы избежать физического деятельности как можно больше.

Судя по фильму, и наши современные представления о контроле за весом, вы, вероятно, ожидать, что все добровольцы-после удвоения их калорийности пищи и уменьшение их калорийности выход-хорошо быть на пути к ожирению, как Spurlock. Но это было не то, что произошло на всех! Теперь, каждый из добровольцев не наберет вес. Некоторые получили почти так же, как Spurlock, другие-всего несколько фунтов, и, по крайней мере, один приобрел половину своего дополнительный вес в мышцах. Более удивительно, что многие предметы увидел никаких изменений в их уровня холестерина (один студент на самом деле пошли вниз), и никто из них не имел проблемы с печенью. Что Нистром обнаружил, что я вам говорил: каждый человек реагирует по-разному!

В итоге, большинство наука говорит нам, что вход должен быть равен выход-или, что "калория калорий, является калорий"-не настроить для человека обмен веществ, а также не принимать во внимание различные другие физические и эмоциональные факторы, которые могут быть создавая препятствия для потери веса. Истина на самом деле довольно проста: калорийность-калория калорий . . . пока она не входит в ваш рот.

Что происходит дальше-то, как ваше тело сжигает, магазины, или выводит, что калорийность-это специфичный для вас, и для конкретных где вы находитесь прямо сейчас. Женщины физиологии не статический, это отражение ее биохимия, ее питания, и все, что она делает, думает, и чувство-сознательно или бессознательно-в определенное время в ее жизни.

Когда вы отбросили на один размер подходит всем мышления и научиться работать с вашим телом, а не против нее, вы можете восстановить ваш основной баланс и пролили эти токсичные фунтов сразу и для всех.


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pearl
сообщение 19.2.2012, 22:09
Сообщение #5


Владелец Форума
******

Группа: Владелец форума
Сообщений: 6 788
Регистрация: 14.7.2007
Из: Москва
Пользователь №: 3
Рейки: Мастер-Учитель
По гороскопу: Стрелец



Репутация: 133


Think Yourself Thin

Excerpted from Waist Disposal by Dr. John Briffa.



THE BRAIN HAS AN OVERARCHING influence on all bodily actions and processes. From the regulation of the body’s internal environment, to physical actions such as walking, talking, eating and drinking, the brain acts as central HQ. In recent years there has been growing recognition that our thoughts can have a profound influence on how our body functions. Certain emotions, for example aggression and hostility, have been linked with negative effects on the body, including an increased risk of heart disease and impairment of the immune system. But there’s another side to this: certain beliefs and thought processes may positively affect health and well-being.

One of the most startling examples of the power of the mind to influence health is the placebo response. For example, give individuals in pain a dummy pill (placebo) but tell them it’s a painkiller, and a third or more of them will get significant pain-relief from it. The same is true for depressed individuals given dummy pills dressed up as antidepressants. Clearly, the mind has the capacity to induce considerable self-healing – if the mental conditions are right.

Could the same be true for, say, weight loss or fitness? Could a change in thinking have benefits here?

This was the question that was essentially posed in a study published in 2007. In this piece of research, 84 hotel chambermaids were split into two groups. One group was told that their work constituted good exercise and satisfied the official recommendations for maintaining health and fitness. To reinforce this message, the group was given examples of how their work-related activity supposedly constituted decent exercise. The other group, on the other hand, were told nothing.

The women were monitored over a four-week period, during which activity levels stayed the same in the two groups. However, the group who had been told their work constituted good exercise believed they were getting more exercise than before. And, compared to the other group, these women saw a reduction in blood pressure, weight, body fat percentage and waist-to-hip ratio. It seems that these women saw significant improvement in their weight and health, just because they thought they were doing something healthy.

This study shows that the placebo response can be powerful enough to change objective body measurements including weight and levels of body fat.

Can we use this to our advantage? You bet. Here are some simple mental exercises designed to harness the power of the placebo response, and get you in the best frame of mind for fat loss and improved fitness success.

See It

There’s an old adage: ‘What you resist, persists.’ The idea here is that if you tend to focus on the things in your life that you don’t want, then the very act of focusing on them causes them to perpetuate. One quick way to get around this problem is to change your mental tack. Instead of concentrating on, say, not being overweight, put your energy into being slim. Sounds the same? It’s not. Essentially, motivation tends to be stronger if we are moving towards something positive rather than attempting to move away from something negative.

So, instead of getting locked into focusing on those physical attributes that you are not happy with, keep in mind the size and shape of the body you really want to have. If it’s a trimmer waist and a more muscular upper body you want, then that’s the image to keep in mind as you go through the process of change. If you’re looking to be fitter and healthier, then hold that as your ultimate goal.

One thing that can help here is to have real images around you that represent the benefits you’re aiming for, such a picture of you when you were in better shape, or even pictures of others (e.g. athletes, sportspeople) you find inspirational. Have a very clear picture in your mind of how you want the new and improved version of you to look.

Once you have this, it’s time to move on to the next stage.

Feel It

Now that you have a positive image of the person you want to be, get excited about it. How would you feel if you were slim and healthy now? Plug into your new vision of yourself with all your senses, just as if you were that person right here, right now. Imagine how you would think and feel as this improved version of you.

Once you can truly see and feel this transformed image of you, it’s time to take action.

Be It

The final step to manifesting the changes you desire is to do something about them. Behave in a way that is in accordance with the person you see and feel. As much as possible, act in a manner you would expect this transformed image of you to behave. Eat the health-giving foods the “new” you eats. Be active and exercise just as you would if you were already in great shape. Do anything and everything that is representative of the person you aspire to be. Thinking and acting positively regarding your body can be a powerful force for change.


--------------------

Я обещаю способствовать установлению экологически устойчивого, духовно наполненного, социально справедливого присутствия человека на нашей планете, считая это ведущим принципом нашего времени.
12.12.12
Инга Корягина - Мастер-Учитель
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Волшебница
сообщение 20.2.2012, 8:12
Сообщение #6


Аспирант
*****

Группа: Клиенты
Сообщений: 798
Регистрация: 25.1.2010
Из: Москва
Пользователь №: 11 703
Рейки: II ступень
По гороскопу: Овен



Репутация: 45


Думай, что ты похудел

Выдержка из Пояса Отчуждения Д-р Джон Briffa.

МОЗГ ИМЕЕТ всеобъемлющее влияние на всех телесных действий и процессов. От регуляции внутренней среды организма, в физических действиях, таких, как ходить, говорить, есть и пить, мозг действует как центральный ШТАБ. В последние годы наблюдается растущее признание того, что наши мысли могут оказывать глубокое влияние на то, как наши тела функции. Определенные эмоции, например, агрессии и враждебности, были связаны с отрицательное воздействие на организм, включая повышенный риск сердечных заболеваний и нарушение функций иммунной системы. Но есть и другая сторона этого: определенные убеждения и мысли процессы могут положительно повлиять на здоровье и благополучие.

Один из наиболее поразительных примеров силы разума, чтобы влиять на здоровье, -плацебо. Например, дать людям в боль манекен таблетки (плацебо) , но сказать им это painkiller, и более трети из них получит значительную боль-облегчение от этого. То же самое верно и для депрессии лиц, принимая таблетки-пустышки одет как антидепрессанты. Ясно, что ум обладает способностью вызывать значительные self-healing - если психического состояния право.

Не могла же верно и для, скажем, потеря веса или фитнес? Может, перемена в мышлении есть преимущества здесь?

Это был вопрос, который был по существу поставленных в исследовании, опубликованном в 2007 году. В этой части исследования, 84 отель горничные были разделены на две группы. Одной группе сказали, что их работа составил хорошее упражнение, и удовлетворил официальных рекомендаций для поддержания здоровья и фитнеса. Чтобы укрепить это сообщение, группа дала примеры того, как их работа-деятельность, связанная с якобы составил достойного упражнения. Другая группа, с другой стороны, было сказано ничего.

Женщины наблюдали за четыре недели, в течение которых уровень активности остался тем же в двух группах. Однако, к группе людей, рассказал их работы составила хорошее упражнение, считали, что они были больше физических упражнений, чем раньше. И, по сравнению с другой группой, эти женщины увидели снижение артериального давления, массы тела, процентное содержание жира и окружности талии к окружности бедер отношение. Кажется, что эти женщины увидели значительное улучшение их вес и здоровье, только потому, что они думали, что они делают что-то здоровое.

Это исследование показывает, что плацебо может быть достаточно мощной, чтобы изменить цель тело измерений, включая вес и уровень жира в организме.

Мы можем использовать это в свою пользу? Вы делаете ставку. Вот несколько простых умственных упражнений, направленных на то, чтобы задействовать мощности плацебо, и вы получите в лучшем настроении для сжигания жира и улучшения фитнеса успех.

Увидеть Это

Есть старая пословица: "Что вы сопротивляетесь, сохраняется.' Идея здесь заключается в том, что если вы, как правило, чтобы сосредоточиться на вещах в вашей жизни, что вы не хотите, то сам акт сосредоточено на них, заставляет их увековечить. Один быстрый способ обойти эту проблему-для изменения ваших умственных тактику. Вместо того чтобы сосредоточиться на, скажем так, не избыточный вес, приложить свою энергию в тонкий. Звуки же? Это не так. По сути, мотивация, как правило, чтобы быть сильнее, если мы движемся к чему-то положительному, а не пытается уйти от чего-то негативного.

Так, вместо того, чтобы запереть в сосредоточив внимание на тех физических качеств, что вы не довольны, имейте в виду, размерам и форме тела, вы действительно хотите иметь. Если это триммер талию и более мускулистые верхней части тела вы хотите, то, что это изображение иметь в виду, как вы идете через процесс изменения. Если вы ищете, чтобы быть пригоже, и здоровее, а затем, удерживая, как ваша конечная цель.

Одна вещь, которая может помочь здесь является то, чтобы иметь реальные изображения вокруг вас, которые представляют собой выгоды вы цель, такая картинка из вас, когда вы были в лучшей форме, или даже фотографии других (например, спортсмены, спортсмены) , вы найдете для вдохновения. Есть очень четкое изображение в вашем уме, как вы хотите, новой и улучшенной версии, чтобы вы посмотрели.

Как только вы имеете это, пора переходить на следующий этап.

Чувствую Это

Теперь, когда вы получили положительный образ человека, которого вы хотите быть, волноваться об этом. Как бы вы себя чувствовали, если бы вы были стройной и здоровой сейчас? Вставьте в ваше новое видение себя со всеми вашими чувствами, так же, как если бы вы были, что лицо, прямо здесь, прямо сейчас. Представьте, как вы будете думать и чувствовать так, как это улучшенная версия вас.

Как только вы действительно можете увидеть и почувствовать это преобразованное изображение из вас, пора принимать меры.

Будь То

Последний шаг к осуществлению изменения вы хотите сделать что-то о них. Вести себя таким образом, что в соответствии с человека, которого вы видите и чувствуете. Насколько это возможно, действовать в порядке, вы бы ожидать, что это трансформируется образ, чтобы вы вести себя. Ешьте на здоровье предоставления продуктов питания, "новый ", вы ест. Быть активным и упражнения так, как если бы вы уже были в отличной форме. Делать все что угодно и все, что является представителем человека, которого вы стремитесь быть". Мыслить и действовать позитивно относительно вашего тела может быть мощной силой для изменений.


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 2:11

Яндекс цитирования Rambler's Top100