Ом Шанти, дорогие форумчане
Рассылки Всемирного Духовного Университета:Станьте хозяином своего настроенияПреобладающее настроение можно сравнить с погодным фронтом. Он может подступить к вашему сознанию подобно ласковым волнам, может опуститься как серый туман, а может обрушиться как шквалистый ветер. Эти настроения создаются эмоциями, иногда это одна эмоция, а иногда – смесь самых разных эмоций. Бури эмоций – эта та цена, которую мы платим сегодня за свои вчерашние привязанности.
Часто мы чувствуем, будто мы живем по воле эмоций, кажется, что именно эмоции стали повелевать нами. Только когда мы научимся полностью осознавать свои эмоции и сознательно отводить от них свою энергию, мы сможем восстановить свою власть над ними, т.е. стать хозяевами своих чувств.
Ниже перечисляются методы, которые помогут вновь обрести власть над своим сознанием:
1. Практикуйте медитацию
Практика медитации начинается, когда вы временно уводите свое внимание от окружающего мира. Затем вы отрешаетесь от своих мыслей и эмоций, затем просто начинаете наблюдать за теми эмоциями, которые вы ощущаете. При наблюдении любые эмоции «умирают». Если нет, это означает, что вы все еще привязаны к ним и даже отождествляете себя с ними, тем самым питая их. Практика медитации поможет создать спокойный, сильный и стабильный ум. Со временем станет легко сохранять спокойное состояние сознания, что позволит наблюдать и определять точный источник / причину того или иного настроения. Если вы не можете регулярно практиковать медитацию, попробуйте другие стратегии.
2. Отделяйте себя от своих чувств
Не отождествляйте себя со своими эмоциями. Не надо говорит про себя: «Ну вот, опять то же самое. Я беспокоюсь, я подавлен, я разочарован». Нет, всё не так. Вместо этого скажите себе: «Да, есть беспокойство, есть депрессия, но я не беспокойство и не депрессия». Любые эмоции в конце концов проходят подобно облакам на небе – так происходит всегда! Чем больше вы погружаетесь в эмоцию и чем больше вы ей стараетесь противостоять как нежеланному чувству, тем сильнее она становится.
3. Смотрите в лицо своим эмоциям
Старайтесь противостоять соблазну пользовать какими-то средствами, чтобы уменьшить эмоциональный дискомфорт. Многие, пытаясь убежать от своих эмоций, ищут чувственное удовлетворение в музыке, кино или в определенных «веществах», в то время как другие уходят с головой в работу. Или им нужен наркотик одобрения и утешения со стороны других. Какое здесь решение? Смотрите прямо в лицо своим эмоциям, полностью признавайте их, учитесь распознавать и называть их. Постепенно вы научитесь понимать их причину и естественным образом лишать их силы. Однако на это надо затратить какое-то время: регулярно размышлять, культивировать самосознание, что на самом деле подразумевает «эмоциональное сознание». К сожалению, многие не начнут этого делать, до тех пор пока эмоции не станут настолько сильными, что просто заставят задуматься. Мантра современности «я очень занят» означает, что «я не хочу понимать, почему я себя так чувствую».
4. Уменьшите свои желания
Любая зависимость проявится в ваших желаниях. Понаблюдайте за своими желаниями. Вы увидите, что уже имеете то, чего хотите. Это существует на экране вашего ума! Когда желание вашего ума не проявляется в физической реальности, тогда вы «создаёте» ощущение потери. Обратите внимание на грусть, которую вы начинаете генерировать. Возможно, вы поймете причины своей постоянной грусти, которая сопровождает вас всю жизнь подобно туману, который постоянно окутывает горы. Есть только одно решение. Не хотеть. Само по себе это не просто, если всю жизнь мы делали наоборот. Помогает осознание того, что в действительности вам не нужен объект вашего желания – для того чтобы быть счастливым!
5. Направляйте свою энергию
«Хандра» может наступить оттого, что для нее возникло место. Мы словно приглашаем ее, когда слишком много думаем, особенно о прошлом. Это говорит о том, что у нас слишком много времени, которое мы не используем для конкретной цели. Это другая сторона «занятого» образа жизни. Направляйте время и энергию на то, чтобы помогать и служить другим тем или иным способом, так чтобы на отрицательные мысли и эмоции не оставалось времени. Сделайте что-то хорошее, приготовьте еду, подарите подарок, соберите друзей. Но не ждите ничего в ответ. Фокусируйте свою творческую энергию таким образом, и ваша меланхолия пройдет. В какой-то момент вы осознаете, что вы можете выбирать свои чувства. Однако пусть это не будет очередным способом бегства от самого себя и от того, что происходит внутри вашего сознания.
6. Не сравнивайте
Когда мы сравниваем себя с другими, мы приглашаем печаль. Мы забываем о своей уникальности и создаем привычку принижать себя. Утрата самоуважения и чувства собственного достоинства тоже потеря, просто более тонкая. Где есть потери, там всегда бывает грусть. Тогда возникает соблазн стать похожим на кого-то другого, что в принципе невозможно. Поэтому хорошая идея – отказаться от обсуждения других и чтения журналов про жизнь других. По крайне мере, до тех пор пока звезда вашего собственного сознания не начнет сиять постоянно и ярко!
7. Прощайте, забывая
Забудьте прошлое, оно умерло и прошло. В том числе вчерашний день. Истоки всех печальных чувств или обид таятся в прошлом. Каждый раз, когда вы это вспоминаете, вы просто снова наносите себе рану. Забудьте и идите дальше. Практикуйте это каждый день, при необходимости – много раз в день.
Вопрос: Что обычно вызывает у вас плохое настроение? Почему вы думаете, что причина именно в этом?
Размышление: Эмоция - эта та цена, которую вы платите сегодня за свои вчерашние привязанности - поразмышляйте над этим и попробуйте увидеть связь между своими привязанности и своей грустью.
Практика: Каждый день выделяйте хотя бы по 15 минут для размышления в тишине и спокойствии и находите время для практики, просто наблюдая за своими эмоциями и давая им имена.
© Майк Джордж