Дом отца (10 дом) Опции

[Yozhik66]

Манн, Иванов и Фербер с Boris Boruchov
Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть:

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»!
Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!
Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.


ВСЕ ЕСТЬ

У современного человека все есть.
Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль.
Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.
Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача.
Все есть.


ВСЕ ЗНАЕМ

Мы все знаем.
Что надо делать зарядку по утрам.
Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.
Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.
Все знаем.


НО МЫ НИХРЕНА НЕ ДЕЛАЕМ!

Ага.
Хотя нет, вру.
По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион.
Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней.
Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую…
Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой.
А в чем же проблема?


НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ

Энергии? Какой еще энергии?
Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?
Энерджи-менеджмент — это не про калории.
Это про 4 вида энергии.
Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.


ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.
Все это здорово мотивирует к работе.
Но все это неважно, если вы не спали двое суток.
Или вы пьяны в стельку.
Или у вас сильная головная боль.

Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. вы обречены на провал.

Как восстановить физическую энергию?
— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
— Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
— Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
— Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. — Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

Спасибо, Кэп!
Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?


ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.
Но вы только что жутко поругались.
С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.
Он тоже не остался в долгу.
Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.
Сможете ли вы работать?
Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.
Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.
Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).

Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.
Злость, обида, раздражение — забирают ее.


УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация
... вместо ...
отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.

А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.


ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ

Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?

Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.
Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.

Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.


ПУЛЬС ЖИЗНИ

Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни.

Чередуем нагрузку и отдых.

Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал …

Чередование необходимо:
— В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).
— В течение суток (ночной сон, дневной сон).
— В течение недели (выходные дни).
— В течение года (отпуск).

Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.


ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ «БИЦЕПСЫ» МОЖНО НАКАЧАТЬ!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?
Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.
Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных.
Кто они? Как они этого достигли?
Это как раз люди с большими энергетическими «банками».
Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…


ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начать с осведомленности.

Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.
Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…
А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».

Итак, что можно почитать на тему ЭМ:
— «Жизнь на полной мощности!» (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/pfe/) от Джима Лоэра и Тони Шварца
— «Время на отдых». Автор – Глеб Архангельский
— «Стресс-серфинг». Автор – Иван Кириллов


ИТОГИ

Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы — человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает энергии.
И теперь вы знаете, где ее взять!

Прикрепленные файлы

 _________.jpg ( 14,11 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[Lampa]

Карьерные заложники


Я сейчас не про Украину. Я про нас с вами

Вам от 35-ти. Вы внешне профессионально успешны. И при этом несчастны. Вы - карьерный заложник
В карьере есть три типа заложников:
- заложники своего дела
- заложники обязательств
- заложники имени
Но каким бы вы не были, в сути результат один.
Заложники своего дела
У вас свой бизнес. Или вы большой босс в чужом бизнесе. Или вы профессионал настолько, что ваше имя давно стало синонимом индустрии. Когда-то это было делом вашей жизни. вашей мечтой. Прошли годы. Вы давно не любите то что делаете. Вы устали. Вы ежедневно приходит в свой офис, который вымечтали несколько лет назад, вдохновляете на подвиги десятки, сотни, а порой и тысячи людей и при этом чувствуете себя несчастным
Но
Вы не можете признаться в этом даже самому себе, а не то, что всем вокруг.
Потому что количество обязательств, подвешенное на вас перед инвесторами, кредиторами, партнерами, отраслью (что скажет княгиня Мария Алексеевна) заставляет вас ежедневно в 9.15 садится в служебное или личное авто.
Расстрою.
Чаще всего эти истории очень плачевно заканчиваются. Если у вас стартап, то однажды вы прочитаете в релизе, что у вашего бизнеса новый сео, а вы "решили сосредоточиться (далее впишите - на стратегии, на продукте, на новых направлениях").
Если же вы работаете в большой корпорации, то чаще всего не дождетесь даже пресс-релиза - просто отставка с золотым парашютом или постепенное снижение карьерной скорости - вас обойдут ваши же воспитанники
Как бороться - карьерный анабиоз
Белоусов говорит - уходить
Рыжиков говорить - оставаться внутри бизнеса и переключаться.
Я не мужчина и не буду так категорична.
Я понимаю - уходить сложно. Во-первых. в таком состоянии ничего не хочется, то есть по сути некуда. Во-вторых, у вас к этому времени дети., семьи, кредиты, ипотека. И легко сказать, уйди. Но ты не можешь лишить привычного уровня дохода любимых
Что делать
Во-первых, прекратить врать себе. Честно признаться - я больше не люблю то, чем занимаюсь. И это не временное помешательство. Это жизненный диагноз. И не надо мне самому рисовать бантики на стухшем торте.
Второе,понять - а что любишь? Это легко сказать. Это очень сложно сформулировать. Большинство в этом состоянии любит делать "НИЧЕГО". Ну менторить старатпы еще (что еще хуже порой, чем ничего)
Пока нет мечты - ждать. Как ни странно, ни уходить, ни оставаться. Повиснуть в карьерном анабиозе. ХОРОШО делайте свою рутинную работу (вы вероятнее всего, к этому времени хороший профессионал и операционку качественно и эффективно можете выполнить даже с закрытыми глазами)
Главное, прекратить строить на старом жизнь. Нельзя думать, что новый проект в рамках старого вытащит вас из профессионального кризиса. Не вытащит.
На этом этапе огромное количество людей начинают профессиональную истерику - бросают работу, кидаются в иные крайности-бизнесы, где становятся столь же не успешными, уезжают на полгода в дальние страны, где не находят ничего, а возвращаются из-за выпадания из контекста невостребованными
Главная ваша сейчас задача - не суетясь и не истеря, услышать нового себя.
Запомните - вы не больны. вы не устали. вы не струсили. Вы перерождаетесь
Это не бывает быстро
Этот период требует нескольких вещей:
- абсолютной железной воли
- абсолютной дисциплины
- абсолютного эгоистичного самокопания
Делаем следующее:
- для того, чтобы кормить близких, продолжаем работать. На автомате. Как ни странно, чем больше вы выключите голову на этом этапе, тем более успешны вы будете. Вы сейчас истеричны и временами невменяемы (ровно это и приводит к тем пресс-релизам, о которых я писала выше. Партнеры и инвесторы говорят за вашей спиной - черт знает что такое. был нормальный чувак, а полгода уже невменяем). Вы слабо контролируете свои эмоции (даже если со стороны эта кажется не так).
Поэтому чем механичнее будут ваши действия как топа (когда ты запускаешь 15-й продукт - это уже 90 процентов механика), тем больше залог успеха - вы уж настолько профессионал, что привычка, и ваша команда вытащат все. Если вы включите голову - будете разрушать. Если разумно выключите - сработаете как самолет на автопилоте.
Но запомните - этот автомат выручит вас от 3 месяцев до полугода. Далее , вероятнее всего, не продержитесь - любой бизнес требует от топов самооотдачи и драйвинга. И в долгосрочном развитии отсутствие всего этого не прощает.
Что делать в эти полгода?
1. Много ходите не на отраслевые выставки и конференции. общайтесь с людьми иных бизнесов. Много читайте не по профессии. Идеально,если начнете учиться - возможно, новых знаний ни не получите, но познакомитесь с иными людьми и "прочистите себе голову". Ваша главная задача - дать жизни вам новый шанс. А он придет, только если вы расширите окружение . В старом окружении, вероятнее всего, вы все значимые шансы выбрали
2. Полная концентрация на себе: спорт, здоровье, возможно, даже медитации, диета. Вы даже не представляете, насколько мы то, что мы едим и пьем
3. Не истерить. не кидаться в любой кажущийся шанс с головой. Пробуйте что-то еще в режиме хобби, ментроства, патронажа, спонсорства, разговоров. пока не торкнет по-настоящему. Иначе, вместо того, чтобы выйти из заложников, вы станете заложником еще нескольких ненужных бизнесов.
4. Запомните - единственный шанс карьерного заложника выбраться из своего состояния - это четко ответить себе "Я хочу далее делать"....
Этот ответ не присниться вам как таблица Менделева. Несколько месяцев ( а иногда лет) вы потратите на то, чтобы найти новую мечту (хотя потом всем, включая вас , будет казаться, что это - свалившийся счастливый шанс). если не будете врать себе и жалеть себя - найдете.
И не существует никаких волшебных рецептов - ни ашрамов в Непале, ни дыхательных практик, ни длительных отпусков.
Только ежедневный вопрос - кто я и что хочу делать дальше. И ежедневный медленные шаги, упертость которых и приведет к выходу
Очень важный пункт - отказаться
- откажитесь от долгосрочных карьерных планов на эти полгода. Не облагайте себя дополнительными обязательствами в том, что вам уже не важно.
- пострайтесь на этот период отказаться от очень серьезных покупок, если они заставляют вас брать кредиты
- научитесь говорить нет всему ненужному, что на этом этапе заставляет вас расконцентрироваться
и очень важно - постарайтесь по мере возможности (бизнес у каждого разный и не всегда это возможно) быть максимально непубличным.
Для вас сейчас главное - думать, анализировать, искать. все что отвлекает или отводит от этого - все должно быть вычеркнуто
Что делать, если прошло полгода и не нашли
А вот тут винить себя. Значит, излишне себя жалели - не думали в той интенсивности, в которой надо было, слишком отвлекались на насущное, таки сманились на существующие контракты в нелюбимой сфере (деньги, должность)
Мой опыт показывает - все кто по-настоящему отел найти новое - за полгода нашли.
-----------------
Мир знает, лучшие бизнесы строятся теми, кому 40+. Позвольте таки вашей жизни сделать вас счастливым. Просто не сопротивляйтесь новому и не мешайте ей вести вас дальше.