Способ расслабиться на воскресенье, 14 июня 2009 Опции

[Cinderella]

Perform a tea ceremony
Perform a tea ceremony to transform your afternoon teatime into a meditative ritual. Make the tea slowly and deliberately, using the best tea-set you have. Lay everything out with precision, and with a due sense of everyday sacredness. Take long pauses between each movement, particularly the drinking. Be totally mindful of every movement. You may be surprised to find that such a ceremony has a deeply calming effect. Once you have mastered your personal tea ceremony, invite some friends to join you. Drink tea together in silence. To enhance the calm induced by this ritual, experiment with alternative teas: green tea is soothing and caffeine-free; liquorice tea helps to support adrenal function, thereby reducing stress; and peppermint and ginger teas calm the digestive tract and stomach.

Проведите чайную церемонию
Проведите чайную церемонию, чтобы преобразовать Ваше дневное чаепитие в медитативный ритуал. Делайте чай медленно и преднамеренно, используя лучший чайный сервиз, который Вы имеете. Выложите все с точностью, и с чувством святости каждого дня. Делайте длинные паузы между каждым движением, особенно питьем. Полностью помните каждое движение. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что такая церемония имеет глубоко успокаивающийся эффект. Как только Вы справились с чайной церемоние для себя, пригласите некоторых друзей присоединяться к Вам. Пейте чай вместе в тишине. Чтобы увеличить спокойствие, вызванное этим ритуалом, экспериментируйте с альтернативными чаями: зеленый чай является успокоительным и он без кофеина; чай лакрицы помогает улучшить надпочечную функцию, таким образом уменьшая напряжение; и мятные чаи и чаи с имбирем успокаивают пищеварительный тракт и живот.