Способ расслабиться на среду, 17 июня 2009 Опции

[Cinderella]

Detox yourself
Detox yourself once a year for a period of four weeks. In the first week eliminate all dairy and wheat-based products from your diet, reduce your salt in-take, avoid meat and animal fat, tea, coffee, refined sugar, alcohol and tobacco. Instead, fill your diet with plenty of fresh fruit and vegetables, fish, brown rice, lentils, beans, millet, buckwheat flour, fresh herbs, and herbal teas such as ginger, peppermint, camomile and fennel. Balance your meals: eat well in the morning and at lunchtime to provide you with enough energy to get through the day. By contrast, your dinner should be very light and preferably eaten before seven o'clock in the evening. While following this diet, drink plenty of filtered, bottled or mineral water and go to bed earlier than usual. In the third week, introduce a program of low-intensity exercise, performed twice daily for 45 minutes each time, to assist the detoxification.

Почистите себя
Почиститесь раз в год сроком на четыре недели. На первой неделе устраните все молочные и основанные на пшенице продукты из Вашего рациона, уменьшите потребление соленых продуктов, избегайте мяса и животных жиров, чая, кофе, обработанного сахара, алкоголя и табака. Вместо этого заполните свой рацион большим количеством свежих фруктов и овощей, рыбы, неочищенного риса, чечевицы, бобов, проса, гречневой муки, свежих трав, и чаев из трав, таких как имбирь, мята, ромашка и сладкий укроп. Уравновесьте свои приемы пищи: ешьте хорошо утром и на ланч, чтобы иметь достаточно энергии на весь день. В отличие от этого, Ваш обед должен быть очень легким и предпочтительно съесть его до семи часов вечером. Следуя этому рациону, пейте также много фильтрованной, разлитой в бутылки или минеральной воды и ложитесь спать раньше, чем обычно. На третьей неделе, введите программу упражнений низкой интенсивности, выполняйте эту программу два раза в день в течение 45 минут каждый, чтобы помочь процессу детоксикации.