Медитация на пятницу, 5 июня 2009 Опции

[Cinderella]

Releasing negativity
Close your eyes and focus your attention on the breath. As you inhale visualize yourself drawing pure white light in through your nostrils until it fills your being. As you exhale visualize all your negative thoughts and painful emotions passing out of your nostrils in a muddy stream. Maintain this visualization as you continue breathing.

Отпустите негатив
Закройте свои глаза и сосредоточьте Ваше внимание на дыхание. Когда Вы вдыхаете, визуализируйте себя впитывающим чистый белый свет через Ваши ноздри, пока он не заполнит Ваше существо. Когда Вы выдыхаете, визуализируйте все Ваши отрицательные мысли и болезненные эмоции, выходящие из Ваших ноздрей грязным потоком. Поддерживайте эту визуализацию, пока Вы продолжаете дышать.