Медитация на пятницу, 12 июня 2009 Опции

[Cinderella]

Meditative massage
Performing this visualization prior to meditation will help to release tension, making it easier to sit still during your practice. Sit comfortably and close your eyes. Imagine that someone is massaging your shoulders. Feel the knots release and you shoulders drop. Now imagine your masseur releasing the tension in other parts of your body. Continue the visualization until you feel relaxed and at ease. As an alternative, imagine massaging a love one. Visualize love flowing down your arms into the other person.

Медитативный массаж
Выполнение этой визуализации перед медитацией поможет выпустить напряженность, облегчая неподвижное сидение во время Вашей практики. Сядьте удобно и закройте свои глаза. Представьте, что кто-то массажирует Ваши плечи. Чувствуйте как тяжесть спадет, и Вы опускаете свои плечи. Теперь представьте своего массажиста, выпускающего напряженность в других частях Вашего тела. Продолжите визуализацию, пока Вы не почувствуете себя расслабленными и облегченными. Как альтернатива, представьте, что Вы массажируете того, кого любите. Визуализируйте любовь, текущую вниз по Вашим рукам в другого человека.