Медитация на пятницу, 26 июня 2009 Опции

[Cinderella]

Alternate nostril breathing
This exercise manipulates the flow of energy through the nadis (energy channels) in the body.
1. To alter the flow of air through your nostrils, use the thumb of your right hand to close your right nostril and inhale through your left nostril.
2. Release the thumb, and use the ring and little finger of your right hand to close your left nostril while exhaling through your right nostril.
3. Now inhale through your right nostril. Then close your right nostril with your thumb, release your ring and little fingers and exhale through your left nostril.
4. Repeat this cycle eight times.

Дыхание через ноздри
Это упражнение управляет потоком энергии через надис (энергетические каналы) в теле.
1. Чтобы изменить поток воздуха через Ваши ноздри, используйте большой палец своей правой руки, чтобы закрыть Вашу правильную ноздрю и вдохнуть через Вашу левую ноздрю.
2. Отпустите большой палец, и используйте кольцо и мизинец Вашей правой руки, чтобы закрыть Вашу левую ноздрю, выдыхая через Вашу правильную ноздрю.
3. Теперь вдохните через свою правильную ноздрю. Тогда закройте свою правильную ноздрю с Вашим большим пальцем, выпустите Ваш безымянный палец и мизинец и выдохните через Вашу левую ноздрю.
4. Повторите этот цикл восемь раз.