Медитация на вторник, 2 июня 2009 Опции

[Cinderella]

Relax with incense
In the brain the processing of smell is closely linked with memeory retrieval, so that a smell can act as a powerful trigger for a memory and therefore a mood. This makes it possible to prime calm states of mind using certain scents - helpful when preparing for meditation. Perform this exercise for the first time when you are already feeling calm. Sit comfortably, light some incense and close your eyes. As you breathe focus your awareness on the smell of the incense as it enters your nostrils during each inhalation. Visualize the smell as a beautiful light, flooding your body with liquid calm. Continue for at least five minutes. Perform this exercise at the start of your meditation practice if you are feeling agitated. Not only will it be calming in itself, but it will also trigger memories of the calm that you experienced the first time around.

Расслабьтесь с ладаном
В мозге обработка запаха близко связана с поиском воспоминаний, так что запах может действовать как сильный спусковой механизм для памяти и поэтому настроения. Это позволяет перейти к спокойным настроениям, используя определенные ароматы - это полезно, когда Вы готоветесь к медитации. Выполните это упражнение первый раз, когда Вы уже чувствуете себя спокойными. Сядьте удобно, зажгите ладан и закройте свои глаза. Когда Вы вдыхаете сконцентрируйтесь на запахе ладана, когда он проникает в Ваши ноздри во время каждого вдоха. Визуализируйте запах как красивый свет, который затопляет Ваше тело жидким спокойствием. Продолжайте в течение по крайней мере пяти минут. Выполните это упражнение в начале своей медитационной практики, если Вы чувствуете себя возбужденными. Мало того, что это будет успокаивать Вас само по себе, но это также вызовет воспоминания о спокойствии, которое Вы испытали в первый раз.