Медитация на четверг, 11 июня 2009 Опции

[Cinderella]

Attune to touch
Sit comfortably and close your eyes. Bring your attention to the surface on which you are sitting. Notice how it supports your sitting bones. Expand your awareness to encompass the touch of your clothes on your skin. How do they feel? Can you Differentiate between fabrics? Sensitizing yourself to touch will help you to feel more present in your body.

Настройте на прикосновения
Сядьте удобно и закройте свои глаза. Перенесите свое внимание на поверхность, на которой Вы сидите. Заметьте, как это поддерживает Ваши кости. Расширьте свое осознание, чтобы почувствовать контакт Вашей одежды с Вашей кожей. Какие ощущения? Вы можете различить виды тканей? Повышение чувствительности к прикосновениям, поможет Вам чувствовать больше присутствия в своем теле.