Медитация на среду, 17 июня 2009 Опции

[Cinderella]

The complete breath
This is a form of yogic meditation in which deep breathing is synchronized with arm movements to unite mind and body.
1. Lie on your back with arms out to the sides.
2. Close your eyes and focus on breathing through your nose.
3. Inhale for five counts and exhale for ten.
4. Repeat three times, noticing the sense of relaxation that permeates your body.
5. Take five more breaths, this time raising your arms over your head as you inhale and returning your arms to your sides as you exhale.

Полное дыхание
Это форма йоговской медитации, в котором глубокое дыхание синхронизировано с движениями рук, чтобы объединить ум и тело.
1. Лягте на спину , руки по сторонам.
2. Закройте свои глаза и сосредоточьтесь на дыхании через нос.
3. Вдыхайте на пять счетов и выдыхайте на десять.
4. Повторите три раза, замечая чувство расслабления, которое проникает в Ваше тело.
5. Сделайте еще пять дыханий, на сей раз поднимая Ваши руки за Вашу голову, как Вы вдыхаете и возвращая Ваши руки обратно по сторонам, когда Вы выдыхаете.