Стрейтчинг Опции

[Lilya]

Делайте упражнение потягивающейся кошки

Это великолепное упражнение из йоги на растяжку. Увеличит гибкость и улучшит дыхание. Оно возникло благодаря чувственности и экспансивности волнообразного кошачьего движения.

1. Встаньте на четыре конечности, так чтобы руки находились точно под Вашими плечами, а колени - прямо под Вашими бедрами (положение стола).
2. Выдохните, медленно округляя спину и осторожно дотягиваясь подбородком до грудной клетки. Продолжайте дышать и сохраняйте это положение на пять счетов.
3. Вдохните, поднимая голову и медленно прогибаясь так, чтобы ваша спина образовывала небольшую арку, а Вы смотрели прямо вверх. Сохраняйте положение на 5 счетов.
4. Повторите 5 раз. Гла-муррр-но!