Кушайте и худейте! Советы специалистов Опции

[Pearl]

Lose weight by eating more

Doreen Virtue is a spiritual doctor of psychology and a fourth-generation metaphysician who works with the angelic, elemental, and ascended-master realms in her writings and workshops.


IT’S IMPORTANT TO EAT three times a day, although I understand that this concept makes some people anxious. “But I’ll gain weight if I do that!” you may be saying right now. I used to believe that if I ate breakfast, I’d gain weight—never realizing that skipping breakfast was keeping me 10 to 55 pounds heavier than I wanted to be. Many of my clients listened to my advice about yo-yo dieting under protest, insisting, “It will make me fat to eat three times a day!” But, they tried it because others had lost weight at my clinics.

These clients were astonished to watch their weight drop without starving themselves, taking diet pills, or buying special foods—just as I was when I first discovered this “secret.” If you skip breakfast, you’ve probably noticed that you don’t get hungry in the early afternoon. Many people conclude that eating breakfast makes them hungrier and therefore makes them eat more food. However, the reason you feel hungry a couple of hours after breakfast is that your metabolism—the process that makes you burn calories—has sped up. If you skip this meal, your metabolism slows down and therefore you’ll have great difficulty losing weight permanently.

Breakfast is also important because without it your blood-sugar level drops, leading to low energy levels and depression. These feelings of fatigue can bring on food binges later in the day as you try to “medicate” the sleepy feelings with food.

Skipping meals doesn’t erase calories from previous binges. The only thing it does is slow down your metabolism so calories take longer to burn. A sluggish metabolism doesn’t “undo” the chocolate cake eaten the day before. Skipping a meal also sets you up to overeat at your next one. If you forgo breakfast, lunch, or dinner, your blood-sugar level will drop, and you’ll probably feel light-headed, irritable, and weak. Under these conditions, you’ll be less likely to have the presence of mind to avoid your binge foods at the next meal. When you don’t feel well, you’re also less likely to care whether you lose weight or not.

Make sure you always eat three meals per day, and never skip one! Some people approach eating in a way I call “creative dieting.” Through this process, a person uses various rationales for skipping meals, such as: “I ate that big dinner and fattening dessert last night, so I’ll skip breakfast this morning.” Creative dieters approach eating much like the person who juggles money and floats checks to avoid bouncing payments. The juggling system doesn’t work very well with either eating or money because it usually ends up collapsing on itself.

If you’re a creative dieter, consider this thought for a moment: If you knew you had to eat three meals a day, would you be as likely to eat a huge dinner or dessert? Or does your creative approach to dieting give you implied “permission” to binge on fattening foods? If it does, then you’ve fallen into a common but erroneous approach to weight loss. One final question that creative dieters might ask themselves is: “If my creative dieting system worked, would I need to lose weight today?”

[Волшебница]

Думай, что ты похудел

Выдержка из Пояса Отчуждения Д-р Джон Briffa.

МОЗГ ИМЕЕТ всеобъемлющее влияние на всех телесных действий и процессов. От регуляции внутренней среды организма, в физических действиях, таких, как ходить, говорить, есть и пить, мозг действует как центральный ШТАБ. В последние годы наблюдается растущее признание того, что наши мысли могут оказывать глубокое влияние на то, как наши тела функции. Определенные эмоции, например, агрессии и враждебности, были связаны с отрицательное воздействие на организм, включая повышенный риск сердечных заболеваний и нарушение функций иммунной системы. Но есть и другая сторона этого: определенные убеждения и мысли процессы могут положительно повлиять на здоровье и благополучие.

Один из наиболее поразительных примеров силы разума, чтобы влиять на здоровье, -плацебо. Например, дать людям в боль манекен таблетки (плацебо) , но сказать им это painkiller, и более трети из них получит значительную боль-облегчение от этого. То же самое верно и для депрессии лиц, принимая таблетки-пустышки одет как антидепрессанты. Ясно, что ум обладает способностью вызывать значительные self-healing - если психического состояния право.

Не могла же верно и для, скажем, потеря веса или фитнес? Может, перемена в мышлении есть преимущества здесь?

Это был вопрос, который был по существу поставленных в исследовании, опубликованном в 2007 году. В этой части исследования, 84 отель горничные были разделены на две группы. Одной группе сказали, что их работа составил хорошее упражнение, и удовлетворил официальных рекомендаций для поддержания здоровья и фитнеса. Чтобы укрепить это сообщение, группа дала примеры того, как их работа-деятельность, связанная с якобы составил достойного упражнения. Другая группа, с другой стороны, было сказано ничего.

Женщины наблюдали за четыре недели, в течение которых уровень активности остался тем же в двух группах. Однако, к группе людей, рассказал их работы составила хорошее упражнение, считали, что они были больше физических упражнений, чем раньше. И, по сравнению с другой группой, эти женщины увидели снижение артериального давления, массы тела, процентное содержание жира и окружности талии к окружности бедер отношение. Кажется, что эти женщины увидели значительное улучшение их вес и здоровье, только потому, что они думали, что они делают что-то здоровое.

Это исследование показывает, что плацебо может быть достаточно мощной, чтобы изменить цель тело измерений, включая вес и уровень жира в организме.

Мы можем использовать это в свою пользу? Вы делаете ставку. Вот несколько простых умственных упражнений, направленных на то, чтобы задействовать мощности плацебо, и вы получите в лучшем настроении для сжигания жира и улучшения фитнеса успех.

Увидеть Это

Есть старая пословица: "Что вы сопротивляетесь, сохраняется.' Идея здесь заключается в том, что если вы, как правило, чтобы сосредоточиться на вещах в вашей жизни, что вы не хотите, то сам акт сосредоточено на них, заставляет их увековечить. Один быстрый способ обойти эту проблему-для изменения ваших умственных тактику. Вместо того чтобы сосредоточиться на, скажем так, не избыточный вес, приложить свою энергию в тонкий. Звуки же? Это не так. По сути, мотивация, как правило, чтобы быть сильнее, если мы движемся к чему-то положительному, а не пытается уйти от чего-то негативного.

Так, вместо того, чтобы запереть в сосредоточив внимание на тех физических качеств, что вы не довольны, имейте в виду, размерам и форме тела, вы действительно хотите иметь. Если это триммер талию и более мускулистые верхней части тела вы хотите, то, что это изображение иметь в виду, как вы идете через процесс изменения. Если вы ищете, чтобы быть пригоже, и здоровее, а затем, удерживая, как ваша конечная цель.

Одна вещь, которая может помочь здесь является то, чтобы иметь реальные изображения вокруг вас, которые представляют собой выгоды вы цель, такая картинка из вас, когда вы были в лучшей форме, или даже фотографии других (например, спортсмены, спортсмены) , вы найдете для вдохновения. Есть очень четкое изображение в вашем уме, как вы хотите, новой и улучшенной версии, чтобы вы посмотрели.

Как только вы имеете это, пора переходить на следующий этап.

Чувствую Это

Теперь, когда вы получили положительный образ человека, которого вы хотите быть, волноваться об этом. Как бы вы себя чувствовали, если бы вы были стройной и здоровой сейчас? Вставьте в ваше новое видение себя со всеми вашими чувствами, так же, как если бы вы были, что лицо, прямо здесь, прямо сейчас. Представьте, как вы будете думать и чувствовать так, как это улучшенная версия вас.

Как только вы действительно можете увидеть и почувствовать это преобразованное изображение из вас, пора принимать меры.

Будь То

Последний шаг к осуществлению изменения вы хотите сделать что-то о них. Вести себя таким образом, что в соответствии с человека, которого вы видите и чувствуете. Насколько это возможно, действовать в порядке, вы бы ожидать, что это трансформируется образ, чтобы вы вести себя. Ешьте на здоровье предоставления продуктов питания, "новый ", вы ест. Быть активным и упражнения так, как если бы вы уже были в отличной форме. Делать все что угодно и все, что является представителем человека, которого вы стремитесь быть". Мыслить и действовать позитивно относительно вашего тела может быть мощной силой для изменений.